≪目次≫

1．鉄分が不足すると？｜
2．夜のうちに子どもと準備して朝ワクワク目覚めよう！｜
3．リメイクらくらく朝ごはん！｜
4．離乳食のおすすめ鉄分食材｜

1.　鉄分が不足すると？

身体をつくるための鉄分が足りないと、貧血はもちろん、深い眠りにつけず身体が疲れ、食欲が落ちたり集中力が下がって怪我をしたりしてしまいます。毎日元気に過ごすために鉄分摂取を意識した食事がおすすめです！

鉄分には2種類あり、組み合わせの相性があります。

2.　夜のうちに子どもと準備して朝ワクワク目覚めよう！

3.　リメイクらくらく朝ごはん！

夕飯のドライカレーと、豆腐１pc(３pcセットの物)、片栗粉大さじ２を混ぜてフライパンにスプーンで落として焼くと簡単お焼きの完成！

スパイシーな香りで朝からやる気パワーを蓄えよう！

夕飯の肉じゃがを潰して、ごはんにのせてチーズをかけたらトースターへ！肉じゃがの醤油風味とチーズ、実はとっても相性がよくおいしくて、元気がでます！

4.　離乳食のおすすめ鉄分食材

・市販のレバー粉末を利用すると下処理も不要で、鉄分が不足しがちな9ヶ月頃から食べることができます。レバーの与えすぎはビタミンA(レチノール)の過剰摂取につながるため、嘔吐や頭痛などの症状を起こす恐れがあるといわれていますので、一回量は10g程度で月1~2回程度が目安です。

・フォローアップミルクは鉄分の吸収をよくするビタミンCも含まれます。ミルクの代用ではなく、牛乳の代用と考えます。

🌸次回予告🌸

来年度も、様々な情報を配信予定です。
どうぞお楽しみに！